गर्मियों में स्वस्थ रहने के कुछ आसान घरेलू उपाय (Some easy home remedies to stay healthy in summer.)

गर्मियों में स्वस्थ रहने के कुछ आसान घरेलू उपाय (Some easy home remedies to stay healthy in summer.)

 गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं:

*पेय पदार्थ*

- भरपूर मात्रा में पानी पिएं, कम से कम 8-10 गिलास प्रतिदिन।

- नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और फलों का जूस पिएं।

- बेल का शरबत और तरबूज का रस भी शरीर को ठंडक देते हैं।

*भोजन*

- हल्का और ताजगी भरा खाना खाएं।

- तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें।

- सलाद, दही, फल और हरी सब्ज़ियां खाएं।

*धूप से बचाव*

- दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें।

- सिर को कपड़े या छाते से ढकें।

- हल्के रंगों वाले ढीले कपड़े पहनें।

*स्वच्छता*

- दिन में एक बार नहाएं।

- ज्यादा पसीना आने पर दिन में दो बार नहाएं।

*अन्य उपाय*

- कैफीन और अल्कोहल वाले पेय से बचें।

- इलेक्ट्रॉल का सेवन करें ताकि शरीर के खोए हुए मिनरल्स की भरपाई हो सके।

- लू लगने के लक्षणों को पहचानें और तुरंत ठंडी और हवादार जगह पर जाएं ।

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